虽然玉米里面营养成分特别的全，但是热量并不高，跟大米比起来玉米的热量低多了，每天早上吃玉米是很健康的，可以摄入全面的营养，我们其实根本不必要担心吃玉米会发胖这个问题的。
由于热量低又容易产生饱腹感，所以把玉米替换成我们的主食之后我们摄入的热量明显减少，自然就瘦下来了。
用料：
玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。
做法：
甜玉米煮开后沥干备用，红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。小番茄干切成小丁。
把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。
把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。
冰冻的玉米分为两种，第1种是生玉米没有经过加工直接冷冻起来，这样的玉米在煮的时候，相对熟的冻玉米要多煮一段时间，一般在锅里的水开之后再煮二十分钟左右就差不多了，根据情况也可以多煮几分钟，以玉米熟了为准。
熟玉米冷冻，这样的玉米因为在冷冻之前已经煮熟，所以在冷冻之后在煮的时候不需要煮太长的时间，一般五六分钟就可以了，因为是熟玉米，所以只要玉米解冻，整个玉米热透了就可以食用。
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